Hindari! Kebiasaan Makan Besar di Malam Hari dan Dampaknya pada Tubuhmu

Padang – Kebiasaan menyantap porsi makan besar di malam hari, terutama menjelang waktu tidur, kerap menjadi bagian dari rutinitas banyak orang.

Namun, di balik kenikmatan sesaat, praktik ini ternyata dapat membawa serangkaian konsekuensi kurang ideal bagi kesehatan tubuhmu.

Sistem pencernaan manusia sebenarnya melambat saat malam hari dan menjelang tidur.

Saat kita makan besar, tubuh harus bekerja ekstra keras untuk memproses makanan tersebut, padahal seharusnya ia bersiap untuk beristirahat.

Salah satu dampak langsung dari makan besar di malam hari adalah gangguan tidur.

Proses pencernaan yang aktif dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu produksi asam lambung berlebih, yang berpotensi menyebabkan refluks asam atau heartburn.

Kondisi ini tentu membuat tidurmu tidak nyenyak, bahkan bisa terbangun di tengah malam karena rasa tidak nyaman.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, kalori yang masuk dalam jumlah besar saat malam hari, ketika aktivitas fisik cenderung minimal, lebih mudah disimpan tubuh sebagai lemak.