Tidur Siang pada Lansia, Bermanfaat atau Justru Berisiko?
- pixabay
Padang – Tidur siang kerap menjadi kebiasaan bagi banyak lansia. Dengan bertambahnya usia, kebutuhan istirahat tubuh berubah, sehingga tidur di siang hari dianggap membantu memulihkan energi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat memberikan manfaat bagi manula, seperti meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, dan menjaga kebugaran tubuh.
Meski demikian, tidur siang yang berlebihan juga memiliki risiko.
Tidur terlalu lama di siang hari, terutama lebih dari satu jam, dapat mengganggu pola tidur malam.
Hal ini membuat lansia lebih sulit tidur nyenyak pada malam hari dan berpotensi menurunkan kualitas istirahat secara keseluruhan.
Para ahli menyarankan, tidur siang bagi manula sebaiknya dilakukan tidak lebih dari 30 menit dan di waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul tiga sore.
Dengan begitu, tubuh bisa mendapatkan manfaat relaksasi tanpa mengorbankan kualitas tidur malam.
Pada akhirnya, tidur siang bagi lansia bisa menjadi kebiasaan yang sehat bila dilakukan dengan bijak.
Lansia
- pixabay
Menjaga durasi dan waktu tidur siang akan membantu lansia tetap segar di siang hari sekaligus tetap memiliki tidur malam yang berkualitas.
